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Comment apprivoiser votre critique intérieur ?


Comment apprivoiser votre critique intérieur
Comment apprivoiser votre critique intérieur

Comment apprivoiser votre critique intérieur ?


Nous avons tous cette petite voix dans notre tête qui critique tout ce que nous faisons. Parfois, elle nous aide à nous améliorer, mais souvent, elle peut être trop dure et nous tirer vers le bas. Comment gérer ce critique intérieur pour qu'il ne nous empêche pas de profiter de la vie et de nos succès ? Voici quelques conseils simples pour y parvenir.


Comprendre votre critique intérieur

Cette voix intérieure est ce qui nous pousse à nous juger sévèrement. Elle nous fait voir nos erreurs comme des catastrophes et nos succès comme de simples coups de chance. Elle peut transformer un petit problème en quelque chose de bien plus gros dans notre tête.


Pourquoi c'est un problème

Quand on se critique tout le temps, on ne voit pas le bon côté des choses. On ne profite pas de nos réussites parce qu'on pense qu'elles ne comptent pas vraiment. Cette manière de se voir peut vraiment nous rendre malheureux et stressés.


Des petits pas pour l'apaiser

  1. Reconnaître cette voix : D'abord, il faut s'apercevoir quand cette voix parle trop fort. C'est le premier pas pour pouvoir la gérer.

  2. Remettre en question : Quand vous vous entendez penser quelque chose de négatif sur vous-même, demandez-vous si c'est vraiment vrai. Souvent, vous verrez que ce n'est pas le cas.

  3. Parlez-vous gentiment : Imaginez que vous parlez à un ami. Vous ne seriez pas si dur, n'est-ce pas ? Alors, pourquoi ne pas se parler de la même manière ?

  4. Fixez des objectifs raisonnables : Au lieu de viser la perfection, fixez-vous des buts atteignables et célébrez quand vous y arrivez.

  5. Pratiquez la gratitude : Chaque jour, pensez à quelque chose de positif dans votre vie. Cela peut aider à changer la perspective de votre critique intérieur.

  6. Demandez de l'aide si besoin : Si cette voix devient trop difficile à gérer seul, un thérapeute peut vraiment aider à trouver des stratégies pour mieux vivre avec.



En bref

Changer la façon dont notre critique intérieur nous parle peut prendre du temps, mais c'est possible. Avec un peu d'effort et peut-être un peu d'aide, vous pouvez commencer à vous sentir mieux dans votre peau et à voir la vie d'un œil plus positif.


Il est temps de passer à l'action et osez vous aligner !



✨Je suis Félicie, thérapeute psycho-émotionnelle


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