Accompagnement adultes
– stress, anxiété & émotions
| Félicie Contenot
Prenez conscience de vos ressources intérieures
L'avenir n'est jamais que du présent à mettre en ordre.
Tu n'as pas à le prévoir, mais à le permettre.
Antoine de Saint-Exupéry
Pour quoi consulter ?
Accompagnement thérapeutique pour le stress, l’anxiété et les compétences émotionnelles
Vous pouvez ressentir le besoin de consulter lorsque quelque chose vous bloque, vous fatigue ou se répète, malgré vos efforts pour aller mieux seul(e).
L’accompagnement que je propose s’adresse aux adultes qui souhaitent retrouver de la clarté, de l’apaisement et une capacité d’action plus juste, dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Développer vos ressources personnelles et professionnelles
Vous pouvez consulter pour travailler sur :
-
la confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi
-
la concentration et la créativité
-
la gestion du stress et de la charge mentale
-
la projection vers un objectif ou un changement important
-
la communication et les relations interpersonnelles
-
la prise de parole en public
-
les aptitudes sociales et relationnelles
Ces accompagnements permettent de renforcer vos appuis internes et de retrouver une posture plus stable et plus alignée dans votre quotidien.
Transformer des comportements ou des émotions qui vous freinent
Vous pouvez également consulter lorsque certaines émotions ou réactions deviennent envahissantes :
-
stress chronique, anxiété persistante
-
états dépressifs, fatigue émotionnelle, perte d’élan
-
hypersensibilité difficile à réguler
-
phobies, peurs, angoisses
-
timidité ou inhibition relationnelle
-
blocages émotionnels ou comportements répétitifs
L’accompagnement vise à comprendre ce qui se joue, à sortir des schémas automatiques et à retrouver une marge de manœuvre durable.
Retrouver de l’apaisement et améliorer votre bien-être
Consulter peut vous aider à :
-
vous réaligner avec ce qui fait sens pour vous
-
apprendre à vous ressourcer et à mieux récupérer
-
vous relever après un burn-out ou une dépression
-
vous libérer d’un poids émotionnel
-
clarifier vos idées et vos choix
-
retrouver un équilibre émotionnel plus stable
-
avancer dans une démarche de développement personnel
-
redonner du sens à votre travail ou à votre trajectoire
-
apaiser l’anxiété liée au contexte actuel, notamment l’éco-anxiété
Vous faire accompagner c’est vous offrir un espace structuré pour comprendre, ajuster et avancer.
Walk and Talk – un accompagnement thérapeutique en mouvement
Je propose également des séances de Walk and Talk, un format de thérapie en marchant.
Cette approche favorise la mise en mouvement, la réflexion et l’apaisement, dans un cadre différent du cabinet.
Ce format peut être proposé selon vos besoins et votre situation.
Accompagnements collectifs et interventions professionnelles
En complément des accompagnements individuels, je propose :
-
des interventions en entreprise autour du stress, de la santé mentale et des relations professionnelles, ainsi que de la formation des équipes éducatives pour désamorcer le harcèlement scolaire
-
des ateliers collectifs sur les compétences émotionnelles et relationnelles
Ces formats permettent de travailler les dynamiques collectives et le climat émotionnel.
Les accompagnements se déroulent :
-
au cabinet à Miribel (01)
-
ou en visioconférence pour les adultes
Si vous ressentez que le moment est venu de vous faire accompagner, vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne.
Un premier échange permet de poser vos questions et de vérifier si cet accompagnement est adapté à votre situation.
Trouver des solutions
Les accompagnements adultes – mon approche
J’utilise une approche issue de la thérapie brève et systémique, développée initialement au Mental Research Institute de Palo Alto.
Concrètement, cela signifie que le travail ne s’éternise pas, et il est centré sur ce qui se passe ici et maintenant.
L’accompagnement ne consiste pas à analyser longuement le passé, mais à comprendre ce qui maintient la difficulté aujourd’hui.
Ce sont souvent des mécanismes bien installés, des façons de penser, de réagir ou de s’adapter, qui finissent par enfermer plutôt que protéger.
Nous partons toujours de votre réalité actuelle :
votre contexte de vie, vos relations, vos contraintes, vos ressources.
L’approche systémique permet de regarder la situation dans son ensemble.
Une difficulté n’est pas considérée comme un “problème interne” à corriger, mais comme le signe d’un déséquilibre dans un système plus large : familial, professionnel, relationnel.
Le travail consiste alors à repérer ce qui se rejoue, à comprendre les logiques en place, et à introduire des ajustements concrets pour permettre un nouvel équilibre.
Les séances sont actives, orientées vers la compréhension et le changement.
Elles visent à redonner de la clarté, de la souplesse et une capacité d’action plus juste face aux situations qui vous mettent en difficulté.