Walk and Talk thérapeutique
– une approche en mouvement
Marcher pour apaiser le stress, l’anxiété et remettre du mouvement
En marchant, nous ne cherchons pas à fuir nos pensées,
mais à les rencontrer dans un mouvement qui libère l’esprit
et apaise l’âme.
Marcher pour apaiser le stress, l’anxiété
et remettre du mouvement
Le Walk and Talk thérapeutique est une forme d’accompagnement qui se déroule en marchant, en extérieur.
Il s’adresse aux adultes qui ressentent le besoin de parler, de clarifier une situation ou d’apaiser une tension émotionnelle, mais pour qui le cadre classique du cabinet ne suffit plus ou ne convient pas toujours.
Marcher permet souvent de libérer la parole, de relâcher les tensions corporelles et de remettre du mouvement là où tout semble figé.
Pourquoi choisir le Walk and Talk ?
Le Walk and Talk est particulièrement indiqué si :
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vous traversez une période de stress ou d’anxiété
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votre mental est saturé, vous tournez en boucle
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vous avez du mal à vous poser ou à rester immobile en séance
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vous ressentez le besoin de prendre du recul
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vous vivez une transition personnelle ou professionnelle
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vous avez besoin de clarifier une décision ou une situation relationnelle
Le mouvement soutient la réflexion.
Il aide à faire circuler les idées, les émotions et à retrouver une forme d’élan intérieur.
Découvrez l'accompagnement
Walk and talk
Une approche thérapeutique
en mouvement
Le Walk and Talk n’est pas une simple promenade.
Il s’agit d’un accompagnement thérapeutique à part entière, structuré, contenant et ajusté à votre situation.
La marche favorise :
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une diminution de la tension corporelle
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une régulation émotionnelle plus fluide
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une parole plus spontanée
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une meilleure capacité de mise à distance
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Le travail thérapeutique se fait au même titre qu’en cabinet, avec une attention particulière portée à votre rythme, à vos ressentis et à ce qui émerge dans l’instant.
La séance Walk and Talk
est faite pour vous si…
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Vous ressentez le besoin de sortir des quatre murs du cabinet pour vous reconnecter à vous-même autrement.
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Vous êtes à fleur de peau, débordé.e, en recherche de mieux-être émotionnel.
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Le mouvement vous aide à penser, à ressentir, à dire.
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Vous avez du mal à verbaliser en face-à-face, mais vous sentez que marcher à côté de quelqu’un vous soulage.
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Vous êtes curieux.se de vivre une expérience thérapeutique plus douce, plus sensorielle, plus incarnée.
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Vous traversez un passage de vie, un stress, une rupture, une réorientation, et ressentez le besoin de respirer en parlant.
Les bienfaits concrets
de la Walk and Talk
Régulation émotionnelle : la marche stimule la production d’endorphines, diminue le cortisol, réduit l’anxiété.
Ancrage et sécurité intérieure : marcher permet de se relier au corps, de stabiliser le mental et de sentir un soutien naturel.
Clarté mentale et introspection : le mouvement ouvre les espaces de réflexion et de créativité.
Fluidité relationnelle : la posture côte à côte crée une alliance thérapeutique plus libre, plus apaisée, souvent plus rapide.
Affirmation de soi : oser exprimer, même en marchant, c’est s’autoriser à prendre sa place, à poser des mots sur ses ressentis.
Comment se déroule
l'accompagnement ?
Les séances de Walk and Talk se déroulent en extérieur, dans un cadre calme et propice à l’échange.
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durée équivalente à une séance classique
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rythme de marche adapté
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temps de parole et temps de silence respectés
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possibilité d’alterner marche et pauses
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Le cadre est posé dès le début afin que vous puissiez vous sentir en sécurité et pleinement présent(e) à ce qui se travaille.
Walk and Talk ou séance en cabinet ?
Le Walk and Talk ne remplace pas systématiquement les séances en cabinet.
Il constitue une alternative ou un complément, particulièrement utile lorsque :
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le corps a besoin de bouger
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la parole est bloquée
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l’émotion est trop contenue ou trop envahissante
Le choix du format se fait ensemble, en fonction de votre situation et de ce qui vous semble le plus juste.
Modalités pratiques
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La premiere séance se déroule nécessairement au cabinet (1h30) pour définir ensemble vos besoins, poser un cadre et s'assurer que la marche est adaptée à votre situation.
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Les séances suivantes en extérieur selon votre rythme
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Durée : 45 min
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Lieux :
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Berges du Rhône à Miribel
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Voie verte à Caluire,
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Parc de la Tête d'Or à Lyon,
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Adapté à votre niveau physique, vos préférences et vos besoins du moment
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Ce que vous allez découvrir avec la Walk and Talk
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Apprendre à vous écouter autrement
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Sortir du mental, revenir à votre corps
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Créer un rituel de reconnexion avec vous-même
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Vous approprier votre histoire en mouvement.
Choisissez le mouvement, la nature et la douceur comme espace d’exploration de vous-même.
Si vous ressentez le besoin de remettre du mouvement, d’apaiser le stress ou de clarifier ce que vous traversez, le Walk and Talk peut être un appui pertinent.
Un premier échange permet de vérifier si ce format est adapté à votre situation.
Tarifs
Vous avez la possibilité de prendre rendez-vous en ligne en toute autonomie, Le calendrier affiché via le bouton "Prendre rendez-vous" vous permet de choisir un créneau qui convient à votre emploi du temps. Les séances qui suivront seront convenues ensemble.
Première séance
(au cabinet nécessairement pour cette première séance)
Durée : 1h30
Tarif : 90 €
Durée : 45 min
Tarif : 70€
Règlement
Pour les séances le règlement est à prévoir pour être effectué le jour de la séance en Carte Bleue.
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, néanmoins certaines mutuelles proposent des remboursements. Rapprochez-vous de votre complémentaire santé pour connaître les grilles tarifaires.
