Cartographie
relationnelle & mécanismes émotionnels
Identifiez les mécanismes qui influencent vos relations
"Méditer, ce n'est pas se couper du monde,
mais se relier plus fortement et plus intelligemment à lui."
Christophe André
Vous avez peut-être
déjà remarqué…
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Vous réagissez plus fort que vous ne le voudriez dans certaines situations.
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La peur de perdre le lien prend parfois trop de place.
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La méfiance s’installe vite.
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Vous vous adaptez beaucoup… puis vous vous épuisez.
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Vous vous sentez vite rejeté(e), trahi(e), incompris(e).
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Vous avez du mal à faire confiance.
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Vous répétez certains schémas relationnels malgré votre lucidité et votre envie de changer ou de bien faire.
Ces éléments sont des mécanismes émotionnels anciens, appelés schémas relationnels précoces.
Pourquoi une cartographie relationnelle ?
La plupart des personnes cherchent à corriger leurs réactions sans comprendre ce qui les déclenche réellement.
Or, tant que le mécanisme reste inconscient :
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vous compensez,
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vous vous jugez,
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vous vous adaptez,
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vous contrôlez,
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ou bien vous fuyez.
La cartographie relationnelle et émotionnelle que je vous propose gratuitement est un outil structuré, inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et du travail sur les schémas précoces.
Elle vous permet d’identifier :
✔ votre blessure relationnelle dominante
✔ votre mécanisme secondaire
✔ votre style compensatoire
✔ votre niveau d’activation émotionnelle
Ce n'est pas une étiquette, ni un verdict, mais une lecture psychologique claire qui peut vous apporter des prises de conscience et des clefs.
Les 5 grandes dynamiques relationnelles explorées
La cartographie analyse les mécanismes liés à :
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la peur de l’abandon (peur de perdre le lien)
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la peur du rejet (sentiment d’exclusion ou d’illégitimité)
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la peur d’humiliation (honte, inhibition, culpabilité)
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la peur de trahison (méfiance, contrôle, peur d’être trompé)
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la peur d’injustice (rigidité, exigence, difficulté à tolérer l’imperfection)
Ces mécanismes peuvent coexister. La cartographie vous aide à comprendre lequel influence le plus vos réactions aujourd’hui.
Concrètement,
comment cela fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire structuré d’environ 100 items.
Les questions explorent :
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vos déclencheurs relationnels
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vos pensées automatiques
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vos émotions dominantes
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vos stratégies d’adaptation
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vos peurs centrales
À l’issue du questionnaire, vous recevez :
✔ une lecture personnalisée de votre profil
✔ une explication claire de votre mécanisme dominant
✔ une analyse de votre dynamique secondaire
✔ des pistes de compréhension
✔ une orientation vers un module adapté si vous souhaitez aller plus loin
Ce que cette cartographie peut changer
Mettre des mots sur votre fonctionnement permet :
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de sortir de la culpabilité
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de comprendre vos réactions disproportionnées
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d’identifier vos automatismes relationnels
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de repérer vos stratégies de protection
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d’envisager des ajustements concrets
La prise de conscience est souvent le premier levier de transformation.
Pour qui est-elle pertinente ?
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Si vous répétez les mêmes schémas relationnels.
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Si vous avez l’impression d’aimer “trop” ou “pas comme il faut”.
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Si la peur de perdre, d’être rejeté(e) ou trahi(e) influence vos réactions.
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Si vous souhaitez comprendre vos mécanismes avant de les transformer.
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Si vous voulez travailler sur vous avec un cadre structuré et en toute autonomie