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Dompter la procrastination


réveil avec les mots nox or later
Domptez la procrastination


Dompter la procrastination

Les pensées du genre "Je le ferai plus tard" ou "Je ai encore le temps" vous sont peut être familières. Elles émergent souvent de la peur de l'échec, du perfectionnisme ou même de simples habitudes.


Les conséquences de la procrastination...

En cédant à la procrastination, on laisse filer les opportunités et on accumule le stress. C'est comme si on se retrouvait coincé dans un cycle sans fin de remise à plus tard, et ça peut vraiment être épuisant et entacher notre estime de soi.


Alors, comment briser ce cycle ?

La première étape est de reconnaître la procrastination quand elle se présente. Soyez conscient de ces moments où vous repoussez une tâche importante. Une fois que vous les avez identifiés, interrogez-vous sur la validité de vos excuses.


Prendre des mesures concrètes

La clé pour surmonter la procrastination est de passer à l'action, même si c'est petit. Fixez-vous des objectifs réalisables et décomposez les tâches en étapes plus petites ou plus plus gérables.

Commencez quelque part, n'importe où, mais commencez.


Établir une routine structurée

Créez un emploi du temps ou une liste de tâches et respectez-le autant que possible en évitant le plus possible les sources de distraction (oui je sais ce n'est pas toujours évident).

L'organisation et la planification peuvent vous aider à réduire l'anxiété liée à la procrastination et à maintenir votre motivation.


Trouver la source du problème

Explorez les raisons sous-jacentes de votre tendance à procrastiner. Est-ce la peur de l'échec, le manque de motivation ou le perfectionnisme qui vous retient ? En comprenant ces facteurs, vous pouvez mieux les gérer. Si c'est le perfectionnisme qui vous bloque, pensait à cette phrase "fais et mieux que parfait !"


Progresser pas à pas

Rappelez-vous que dompter la procrastination est un processus. Soyez patient, doux et indulgent avec vous-même et célébrez chaque petite victoire.


 


La procrastination peut sembler être une montagne insurmontable à escalader, mais avec les bonnes stratégies, elle peut être dépassée.

En reconnaissant les schémas de comportement, en prenant des mesures concrètes et en comprenant les motivations profondes, vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps, et de votre confiance en vous.

Alors, qu'attendez-vous ? Il est temps de passer à l'action et osez vous aligner !




 

✨Je suis Félicie, thérapeute psycho-émotionnelle

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