l'anxiété ne disparaît pas avec du repos ou un peu de méditation

l'anxiété ne disparaît pas avec du repos ou un peu de méditation

Non, l'anxiété ne disparaît pas avec du repos ou un peu de méditation

On entend souvent des phrases comme « respire un bon coup » ou « dors un peu plus». Ces mots, certes pleins de sollicitude, n'arrivent pas à atteindre le cœur du problème.

Alors quoi faire ?

Comprendre le cercle vicieux de l'anxiété

L'anxiété se présente sous la forme d'un cercle vicieux. Quand on cherche à tout prix à se détourner de ce qui nous fait peur, la peur grandit. Chaque pensée anxieuse occupe alors notre esprit et gagne du terrain et ainsi de suite.

Pour instaurer un vrai changement, il faut saisir le mécanisme à l'origine de cette peur. On peut alors observer un schéma où le refus d'affronter la peur amplifie le sentiment d'insécurité.

Aller au-delà des conseils

Les "bons" conseils offrent il est vrai une pause au corps, mais les pensées persistent dans notre esprit. Il faut alors aller examiner en profondeur nos croyances et mettre en lumière l'origine de la peur. L'idée étant de comprendre le fonctionnement de nos pensées. Cette approche permet de remettre en question les idées qui nourrissent notre anxiété.

Travailler sur ses schémas de pensée

Notre esprit adopte des idées de manière automatique du coup accepte certaines croyances sans se poser de questions. Il faut alors prendre le temps d'analyser ces schémas, voir le lien entre les sensations de peur et les réactions dans notre quotidien.

Alors, prenez le temps d'explorer vos peurs et de vous libérer des schémas qui vous maintiennent l'inquiétude.

Et vous , quelle technique avez-vous essayé qui n'a pas apporté le bien-être escompté ?

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✨Je suis Félicie, thérapeute psycho-émotionnelle

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